Để với thai kỳ khỏe mạnh, giúp bé phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ, mẹ nên vô cùng để ý đến chế độ ăn uống của mình. Hãy thận cẩn trọng trong việc lựa chọn vì không buộc phải món ăn nào được cho là thấp theo truyền thống cũng thật sự có ích cho sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ bầu không nênăn gì? Trong bài viết này, Vinamilk mời má cùng tìm hiểu những món ăn rẻ cho bà bầu, lẫn những thực phẩm cần hạn chế trong thời gian có thai nhé!
Xem thêm bài viết khác:
Các thực phẩm theo quan niệm truyền thống – nên hay ko nên?
Theo ý kiến nhân gian, ăn trứng ngỗng, cá chép… sẽ phải chăng cho thai kỳ, đồng thời buộc phải giảm thiểu rau ngót, măng, ốc… Vậy đây có đúng là những món ăn tốt cho bà bầu hay không?
+ Trứng ngỗng:
Trên thực tế, trứng ngỗng ko kém trứng gà là bao về mặt dinh dưỡng. Tuy trứng ngỗng giàu protein hơn trứng gà 1 ít nhưng lại có lượng lipit cao hơn. Hàm lượng các vitamin của trứng ngỗng cũng thua trứng gà. Đặc biệt vitamin A, siêu nên cho đàn bà có thai, ở trứng ngỗng chỉ bằng một nửa so có trứng gà. Vì vậy, má nên dùng trứng gà hơn là trứng ngỗng. Nếu với ăn trứng ngỗng, mẹ cũng buộc phải chia nhỏ quả trứng ăn khiến đa dạng lần hoặc nấu cho anh chị em cộng ăn để giảm bớt lượng protein, giảm thiểu quá chuyển vận cho thận và tăng cholesterol máu.
+ Cá chép
Cá chép là 1 trong những loài với chất lượng giết thịt ngon, ăn ngọt, vị thơm, cực kỳ bổ máu, giúp mẹ bầu mang sắc đẹp mặt hồng hào, tuần hoàn tốt nhờ cất rộng rãi thành phần bồi bổ như protein, mỡ, vitamin A, B1, B2, phốt pho, canxi, sắt… Nếu má bầu hay mất ngủ, mỏi mệt thì dùng các món ăn tốt cho bà bầu chế biến từ cá chép thường xuyên sẽ mang tác dụng bồi bổ, bình phục cơ thể. Tuy nhiên, quan niệm ăn cá chép thì đẻ con da trắng, môi đỏ hoặc sinh con gái là ko với cơ sở khoa học.
+ Nước dừa
Trong nước dừa mang chứa hàm lượng chất béo rất cao (#2% tùy vào dừa xanh hay khô) nên uống nhiều sẽ gây đầy bụng, khó tiêu. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà má mang thai thường xuyên bị nôn ói, ốm nghén, uống cái nước này sẽ khiến tình trạng bệnh thêm trầm trọng hơn. Vậy nên, má bầu chỉ buộc phải uống nước dừa khi đã sang tam cá nguyệt hai, khi này đây sẽ là một cái nước giải khát tốt, cung ứng nước và điện giải ưng ý cho cơ thể, cũng là 1 dòng thuốc lợi tiểu ngẫu nhiên giúp tăng tiết nước tiểu, giúp ngăn đề phòng tình trạng viêm đường tiết niệu cũng như giảm nguy cơ sỏi thận. Nước dừa cũng giúp giảm tình trạng táo bón, cải thiện chức năng đường ruột và những vấn đề về tiêu hoá như tăng tiết axít dạ dày, viêm loét dạ dày.
+ Ốc
Nhiều người cho rằng nữ giới khi với thai thì không buộc phải ăn đa dạng ốc vì sau này bé sinh ra sẽ chảy phổ biến nước miếng nhưng đây là một quan niệm ko đúng. Chỉ là mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa hay sở hữu vết loét ko lành thì bắt buộc kiêng hoặc tránh ăn giết thịt ốc. Mẹ sở hữu thể chế biến ốc hấp lá gừng, ốc nấu chuối đậu, nem ốc… hoặc canh ốc nấu chua như 1 trong các món ăn tốt cho bà bầu giúp phục hồi sức khoẻ nhanh chóng, giúp khí huyết lưu thông. Ốc đặc biệt sở hữu chứa phổ biến đạm và canxi buộc phải là nguồn cung cấp chất đạm và canxi thấp cho bà mẹ. Cần lưu ý ốc nên được rửa sạch và luộc chín kỹ, vì ốc sống dưới các hồ, ao bắt buộc mang nhiều cái sán sống ký sinh bên trong nó.
+ Măng
Mặc dù măng tươi mang đựng phổ biến độc tố, đặc thù là glucozit sinh ra acid xyanhydric gây ngộ độc, nôn mửa, giống như khi bị ngộ độc sắn nhưng vấn đề trên chỉ xảy ra trường hợp bà má ăn mang mức độ quá nhiều và thường xuyên. Tốt nhất, má bầu bắt buộc tránh dùng các món ăn cho bà bầu chế biến từ măng và trường hợp thèm thì chỉ bắt buộc ăn ở chừng độ ít, một tháng chỉ nên ăn 2 bữa có khoảng 200-300gam. Nên tự tậu măng tươi về chế biến để bảo đảm an toàn vệ sinh.
Tổng hợp những món má bầu không cần ăn trong thai kỳ
Ba tháng đầu thai kỳ thường vô cùng quan trọng vì nguy cơ sẩy thai trong lúc này là cực kỳ cao. Do đó, mẹ bầu phải thật cẩn thận khi ăn uống. Trong các bữa ăn hằng ngày, má buộc phải để ý kiêng những món sau:
Kiêng đu đủ xanh, rau răm, rau ngót, rau sam, mướp đắng, cam thảo trong mang thai 3 tháng đầu. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng sở hữu thể ăn thực phẩm này có liều lượng thông minh theo tham vấn của bác sĩ.
- Ngải cứu xoa dịu cơn đau, giúp tuần hoàn máu nhưng chỉ được sử dụng vừa phải.
- Không nên ăn nhiều dưa hấu, lô hội
- Không ăn trái sơn trà, vì sẽ gây co thắt tử cung dễ sinh non.
- Tránh ăn các thức ăn chưa chín kỹ, tái, sống như gỏi, sushi, các món bóp, salad. Thực hiện việc ăn chín uống sôi.
- Kiêng ăn các thức ăn rộng rãi dầu mỡ, chiên xào, nướng, các món ăn nhiều gia vị vì gây nặng bụng, khó tiêu, nâng cao huyết áp
- Không ăn các thức ăn cất chiều thủy ngân ảnh hưởng sự tăng trưởng của thai nhi: cá ngừ, cá thu, các kiếm, những mập.
- Tránh ăn các thức ăn dùng phèn chua như quẩy, những món dưa muối chua… Vì sẽ khiến cho thúc đẩy đến sự lớn mạnh não bộ của thai nhi.
- Kiêng ăn các loại thức ăn đóng hộp, chế biến sẵn: làm thịt hộp, bò khô.
- Những chiếc thức ăn quá mặn sẽ gây phù thủng, tăng huyết áp đột ngột làm tương tác đến sức khỏe cũng như sự vững mạnh của thai nhi, dễ dẫn tới nhiễm độc thai nghén.
- Những món ăn quá ngọt để hạn chế nguy cơ tăng cân quá mức.
- Tránh ăn các thức ăn quá bổ, uống thuốc bổ: Khi có thai, lượng máu trong hệ thống tuần hoàn của thân thể nâng cao rõ rệt, tim khiến việc nhiều hơn, huyết mạch trong tử cung, vách âm đạo và ống dẫn trứng luôn trong trạng thái dãn nở, sung huyết. Hơn nữa, chức năng nội tiết của mẹ bầu thường mạnh mẽ hơn, rất dễ tích nước và natri sinh ra phù nề, nâng cao huyết áp. Mặt khác, dịch vị dạ dày của bà bầu tiết ra ngày một ít đi, có hiện tượng ăn không thấy ngon miệng, đầy bụng , táo bón. Vậy cần những thuốc bổ như nhân sâm, lộc nhung, yến sào, gà tần… không cần là những thức ăn thấp cho bà bầu mà trái lại, càng làm cho cho nội tiết mất cân đối, dễ gây phù nề, tăng huyết áp, táo bón.
Ngoài những thứ nói trên, má bầu buộc phải tuân thủ lịch khám thai để được các bác sĩ dinh dưỡng tham vấn và bổ sung các thực phẩm nào nên ăn và ko bắt buộc ăn trong thời kỳ với thai nữa.
Optimum Mama Gold – Cung cấp chất dinh dưỡng rẻ cho bà bầu
Optimum mama gold là sữa dành cho bà bầu mang hệ công thức bổ sung toàn bộ các dưỡng chất tương trợ hệ miễn dịch cho mẹ, tránh bệnh tật trong suốt thai kỳ:
- Vitamin A giúp thai nhi lớn mạnh thị lực, những tế bào não, hệ miễn nhiễm và những cơ quan nội tạng… Thiếu vitamin A sẽ liên quan tới xương và da của thai nhi, lại còn dẫn tới nguy cơ sinh non hoặc bé chào đời thiếu cân.
- Vitamin C vừa giúp tăng cường sức đề kháng cho má bầu mà còn tương trợ cơ thể mẹ kết nạp sắt để phòng chống thiếu máu. Hơn nữa, thiếu vitamin C còn khiến tăng nguy cơ bị vỡ màng ối sớm.
- Vitamin D ko chỉ phải thiết để hoàn chỉnh hệ xương, răng cho bé mà còn giúp mẹ bầu hấp thụ canxi hiệu quả hơn để hạn chế loãng xương. Thiếu vitamin D cũng sẽ khiến mẹ bầu dễ mắc những bệnh như tiểu đường, tiền sản giật, nhiễm trùng âm đạo hay sinh non hoặc sẩy thai. Thậm chí, thiếu vitamin D còn khiến cho bé sinh ra còi xương, dễ bị những bệnh đường hô hấp.
- Kẽm hỗ trợ hệ miễn dịch, góp phần củng cố vị giác, khứu giác và tăng cường khả năng tự chữa lành vết thương cho cơ thể má bầu. Đây cũng là khoáng vật nên thiết giúp thai nhi tăng trưởng và phát triển tế bào.
- Selen là dưỡng chất cực kì quan trọng vì thiếu hụt selen mang thể khiến nâng cao nguy cơ sảy thai, đồng thời gây hiểm nguy cho má bầu.
Lợi ích nổi bật lúc má tiêu dùng sữa bầu Optimum Mama Gold:
- Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp má bầu hấp thu tốt
Optimum Mama Gold – sữa bầu tốt nhất ngày nay bổ sung chất xơ hòa tan FOS và hệ men vi sinh BB-12 TM & LGGTM giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế vi khuẩn sở hữu hại, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, nâng cao khả năng thu nạp những dưỡng chất, song song giúp nhuận trường, ngăn phòng ngừa chứng táo bón trong thai kỳ.
- Giúp vững mạnh não bộ thai nhi
Để não bộ bé phát triển bình thường, Optimum Mama Gold bổ sung axit folic giúp ngăn dự phòng nguy cơ dị tật ống tâm thần thai nhi. Không chỉ vậy, Optimum Mama Gold còn cất hàm lượng DHA, taurin và cholin cao giúp trí não, nhãn quang và tế bào võng mạc mắt của bé hình thành và hoàn thiện tối ưu.
Một khẩu phần ăn tuyệt vời kết hợp mang 02 ly sữa Optimum Mama Gold mỗi ngày sẽ giúp má lặng tâm tiếp thụ tốt, đủ chất dinh dưỡng cho 1 thai kỳ khỏe mạnh và giúp bé lớn mạnh trí tuệ từ trong bụng mẹ.
Vinamilk hy vọng các thông tin về những món cần kiêng cữ lẫn các món ăn tốt cho bà bầu sẽ có ích cho mẹ bầu trong hành trình dưỡng thai chào đón bé yêu.
Nguồn bài viết: https://www.vinamilk.com.vn/sua-bot-vinamilk/vi/bai-viet/cac-mon-dan-gian-tot-cho-ba-bau-dung-va-sai
Xem thêm bài viết khác:
- Bí quyết dinh dưỡng và sinh hoạt cho mẹ bầu để con yêu thông minh từ trong thai kỳ
- Thực phẩm cho bà bầu dưỡng thai giúp thai nhi tăng cân khỏe mạnh
- Hãy chọn sữa bầu đúng chuẩn để không ngán ăn nữa
- Các món ăn dân gian truyền miệng tốt cho bà bầu: Đúng và sai?
Công ty Cổ Phần Sữa Việt Nam (Vinamilk)
Địa chỉ: Số 10, Đường Tân Trào, phường Tân Phú, quận 7, TP. HCM
Tell: (028) 54 155 555 – (028) 54 161 226
Website: [email protected]
Dịch Vụ Visa Du Lịch, Visa Du Học, Visa Làm Việc - Phú Hưng Travel Agent: Mẹ bầu không nên ăn gì trong thai kỳ? - Để với thai kỳ khỏe mạnh, giúp bé phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ, mẹ nên vô...
