• Liên Hệ
Không có kết quả phù hợp
Xem Tất Cả
Dịch Vụ Visa Du Lịch, Visa Du Học, Visa Làm Việc - Phú Hưng Travel Agent
  • Ảnh Đẹp
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Du Lịch
  • LifeStyle
  • Giáo Dục
  • Khỏe Đẹp
  • Tài Chính
  • Giải Trí
  • Tiêu Dùng
  • Blog Xe
  • Ảnh Đẹp
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Du Lịch
  • LifeStyle
  • Giáo Dục
  • Khỏe Đẹp
  • Tài Chính
  • Giải Trí
  • Tiêu Dùng
  • Blog Xe
Không có kết quả phù hợp
Xem Tất Cả
Dịch Vụ Visa Du Lịch, Visa Du Học, Visa Làm Việc - Phú Hưng Travel Agent
Không có kết quả phù hợp
Xem Tất Cả
Thuc Dơn 3 Thán

Dịch Vụ Visa Du Lịch, Visa Du Học, Visa Làm Việc - Phú Hưng Travel Agent: THỰC ĐƠN CHO BÀ BẦU 3 THÁNG CUỐI TỐT CHO CẢ MẸ VÀ BÉ - Tam cá nguyệt cuối cùng hay 3 tháng cuối kỳ là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh về trí não lẫn...


Trang Chủ Guest Post SEO LifeStyle

Dịch Vụ SEO: THỰC ĐƠN CHO BÀ BẦU 3 THÁNG CUỐI TỐT CHO CẢ MẸ VÀ BÉ

BTV05 đăng bởi BTV05
01/07/2022
trong SEO LifeStyle
A A

Tam cá nguyệt cuối cùng hay 3 tháng cuối kỳ là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh về trí não lẫn cân nặng. Vì vậy, thực đơn cho bà bầu vào những tháng này cũng cần đảm bảo được đầy đủ nhất các nhóm chất dinh dưỡng cho thai kỳ mà không làm tăng cân cho mẹ. 
Bài viết này sẽ gợi ý cho mẹ thực đơn cho bà bầu vào 3 tháng cuối đảm bảo chất dinh dưỡng tốt nhất cho cả mẹ và bé.

2 1544713187706747952098
3 tháng cuối thai kỳ, tam cá nguyệt cuối

 

NGUYÊN TẮC DINH DƯỠNG TRONG 3 THÁNG CUỐI

Đa số phụ nữ mang thai đến giai đoạn này đều có tâm lý ăn nhồi nhét càng nhiều càng tốt để thai nhi tăng cân. Ở giai đoạn tam cá nguyệt cuối cùng, mẹ bầu không cần thiết phải ăn quá nhiều, chỉ cần nạp đầy đủ dưỡng chất mỗi ngày 1950 calorie.
Theo đó, thực đơn cho bà bầu vào 3 tháng cuối, vẫn nên tập trung vào nhóm giàu đạm, chất béo lành mạnh và những nhóm giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ. Những dưỡng chất cần tập trung và tăng cường nhiều là a-xít béo omega-3 và choline. Vì lúc này não và hệ thần kinh của thai nhi đang phát trên đà bùng nổ và hoàn thiện.

Thuc Dơn 3 Thán
Thực đơn 3 tháng cuối cho bà bầu (Nguồn: MedPlus)

Một số lưu ý về thực đơn cho bà bầu và 3 tháng cuối:

  • Uống đủ nước. Uống từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày theo lời khuyên của bác sĩ.
  • Không được bỏ bữa, nhịn đói và nhịn ăn sáng.
  • 4 giờ ăn một lần, với 1 khẩu phần ăn chia nhỏ và đủ chất dinh dưỡng.

THỰC ĐƠN CHO BÀ BẦU TRONG 3 THÁNG CUỐI KỲ

  • Thực đơn cho bà bầu trong tháng 7

Đến tháng thứ 7 là thời gian cơ thể của mẹ bầu cần bổ sung nhiều sắt nhất. Mẹ có thể bổ sung sắt từ các nguồn thực phẩm như: rau quả, trái cây, thịt nạc, gan động vật, các loại đậu,… Cùng với đó cần bổ sung thêm nhiều canxi, i-ốt, photpho và kẽm. Các thực phẩm giàu chất này thường có trong: táo đỏ, rong biển, đậu tương, rau cải, mộc nhĩ đen, lạc, trứng gà,… và trong các loại cá, tôm, tép..

Mâm Cơm Bà Bầu
Thực đơn bà bầu 7 tháng (Nguồn: Cana Hoàng)

 

Bài Viết Hay

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu

THỰC ĐƠN BÀ BẦU 3 THÁNG ĐẦU CẦN CÓ NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM NÀO?

TẤT TẦN TẬT NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO BÀ BẦU

  • Thực đơn cho bà bầu trong tháng thứ 8

Sang tháng thứ 8, mẹ cũng như con cần bổ sung thêm nhiều thực phẩm có chất dinh dưỡng cao. Một số thực phẩm được chuyên gia khuyến khích dùng trong tháng thứ 8 như: gạo, các loại ngũ cốc, trứng, các loại cá, thịt, gan động vật (lưu ý 1 tuần chỉ ăn 1 lần), các loại trái cây và rau xanh.
Đây là giai đoạn não bé phát triển nhanh, do vậy cần bổ sung nhiều omega-3 trong 3 tháng cuối này. Một số thực phẩm chứa chất dinh dưỡng này như: các loại hạt (hạt chia, hạt lạc, hạt dẻ,…), các loại thuỷ hải sản (đặc biệt là cá hồi),…

Com Bau
Cơm bà bầu tháng thứ 8 (Nguồn: Internet)

 

  • Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 9

Đây là tháng cuối cùng của thai kỳ và chào đón bé yêu chào đời, cũng là giai đoạn cá cơ quan chức năng trong bé được hoàn thiện đầy đủ. Do vậy, việc đáp ứng được đủ nguồn dinh dưỡng cho thai nhi ở tháng này là điều rất cần thiết. Sau đây là những lời khuyên của bác sĩ cho 4 tuần cuối về chế độ dinh dưỡng trong thực đơn:

  • Chia nhỏ các bữa ăn thành 5-6 bữa thay vì là 3 bữa chính. Không nên nhịn ăn lâu hay bỏ bữa.
  • Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi để giữ được xương chắc khoẻ, đồng thời giúp quá trình “sản xuất” cho con sau sinh được thuận lợi hơn.
  • Uống nhiều nước và không nên ăn mặn nhiều
  • Không nên ăn chắc đồ chứa quá nhiều chất béo, dầu mỡ để tráng tình trạng tăng cân.
  • Bổ sung các chất béo tốt cho cơ thế từ những thực phẩm đến từ thiên nhiên.
  • Ăn nhiều rau, củ, quả để tránh táo bón.
  • Bổ sung thêm sắt trong thực đơn để tráng tình trạng bị thiếu máu và thiếu sắt.
  • Thêm cá vào thực đơn 2 bữa/tuần để bổ sung thêm omega 3 cho trí não được phát triển toàn diện.
  • Thêm vitamin theo hướng dẫn của bác sĩ.
  • Ăn thức ăn chín, uống nước đun sôi để nguội, không ăn đồ sống phô mai chưa tiệt trùng để tránh nguy cơ bị sảy thai và sinh non.

GỢI Ý MỘT SỐ MÓN CHO THỰC ĐƠN CHO BÀ BẦU TRONG 3 THÁNG CUỐI

Thực đơn 1

  • Bữa sáng: Phở, nước cam
  • Bữa phụ 1: Sữa
  • Bữa trưa: Cơm – Canh cua nấu bí xanh – Thịt lợn kho lạc (đậu phộng) – Chè đậu đỏ nước cốt dừa
  • Bữa phụ 2: Yaourt
  • Bữa chiều: Cơm – Đậu rồng xào tỏi –  Canh mồng tơi nấu tôm khô – Đậu phụ dồn thịt sốt cà – Dưa hấu
  • Bữa tối: Sapoche – Sữa

Thực đơn 2

  • Bữa sáng: Miến gà – Sữa đậu nành
  • Bữa phụ 1: Yaourt – Nho khô
  • Bữa trưa: Cơm – Bông cải, nấm, cà rốt xào – Canh cải bó xôi nấu giò – Đậu phụ non sốt thịt bò bằm – Dưa lê
  • Bữa phụ 2: Nui nấu thịt – Táo
  • Bữa chiều: Cơm – Ngó sen xào tôm – Canh rong biển sườn son – Mực rán nước mắm – Quýt đường
  • Bữa tối: Sữa

Thực đơn 3

  • Bữa sáng: Hoành thánh
  • Bữa phụ 1: Chuối – Đậu hũ đường
  • Bữa trưa: Cơm – Bông bí xào dầu hào – Canh khoai mỡ tôm băm – Cá thu kho trà xanh – Măng cụt
  • Bữa phụ 2: Bánh mì nướng kèm phô mai
  • Bữa chiều: Su hào xào nấm đông cô – Canh chua bông so đũa cá basa – Chả lụa kho tiêu – Thanh long
  • Bữa tối: Sữa

 

Thuc Dơn 3 Thán

Dịch Vụ Visa Du Lịch, Visa Du Học, Visa Làm Việc - Phú Hưng Travel Agent: THỰC ĐƠN CHO BÀ BẦU 3 THÁNG CUỐI TỐT CHO CẢ MẸ VÀ BÉ - Tam cá nguyệt cuối cùng hay 3 tháng cuối kỳ là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh về trí não lẫn cân nặng. Vì vậy, thực...


Bạn đang đọc bài SEO THỰC ĐƠN CHO BÀ BẦU 3 THÁNG CUỐI TỐT CHO CẢ MẸ VÀ BÉ

Từ khóa: bầu tháng cuốicơm bà bầutam cá nguyệt cuốithực đơn bà bầu
Tin Cũ

Tăng huyết áp: nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán, cách phòng ngừa

Tin Mới

Đủ 4 tuần tuổi, thai phụ và bé yêu sẽ phát triển ra sao?

BTV05

BTV05

Thuc Dơn 3 Thán
Bạn đang đọc bài viết THỰC ĐƠN CHO BÀ BẦU 3 THÁNG CUỐI TỐT CHO CẢ MẸ VÀ BÉ tại https://visa2easy.com - Dịch Vụ SEO.

Cùng Chuyên Mục

Sửa Tủ Lạnh

Sửa tủ lạnh nhanh chóng, dễ dàng tại nhà

Sửa tủ lạnh có lẽ  là 1 hoạt động không còn lạ lẫm đối với hầu hết mọi gia đình....

Thời gian biểu lý tưởng để có cuộc sống lành mạnh

Để có nhịp sinh học ổn định và lành mạnh, các chuyên gia khuyến nghị nên ăn sáng lúc 7h10...

Ruou1

Mắt mờ sau ba ngày liên tục uống rượu

Mắt mờ sau ba ngày liên tục uống rượu, người đàn ông ở Bắc Giang đã phải nhập viện vào...

BẦU 1 THÁNG UỐNG SỮA GÌ TỐT NHẤT?

BẦU 1 THÁNG UỐNG SỮA GÌ TỐT NHẤT?

Với các mẹ bầu 1 tháng, sữa là nguồn dinh dưỡng cung cấp canxi và vitamin cần thiết những nên...

1370b88470e74447a7abbda41c912d2c

Những lợi ích của canxi đem lại cho bà bầu

Quá trình mang thai mẹ bầu và bé cần được bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau.  Canxi...

5 thực phẩm mẹ bầu không nên ăn

5 thực phẩm mẹ bầu không nên ăn

Mẹ bầu không nên ăn gì là câu hỏi được các mẹ quan tâm trong hành trình thực hiện thiên...

Tin Mới
Thai 4 Tuan Da Vao Tu Cung Chua 1

Đủ 4 tuần tuổi, thai phụ và bé yêu sẽ phát triển ra sao?

8 thói quen làm khuôn mặt biến đổi

8 thói quen làm khuôn mặt biến đổi

Nội Dung Đề Xuất

Kinh nghiệm xin visa Nga tự túc bổ ích cho bạn

Kinh nghiệm xin visa Nga tự túc bổ ích cho bạn

Những mẹo xin visa du lịch Anh nhanh chóng bạn nên biết!

Những mẹo xin visa du lịch Anh nhanh chóng bạn nên biết!

Xin visa Na Uy tự túc

Xin visa Na Uy tự túc

Xu Hướng Xem

Chưa có nội dung

Nội Dung Yêu Thích

Visa đi Canada Visa2easy.com

Xin visa đi Canada trong năm 2023 có khó không?

Dich Vu Gia Han Visa Visa Cho Nguoi Nuoc Ngoai Visa2easy

Gia hạn Visa Việt Nam cho người nước ngoài

Thủ tục xin visa đi Hong Kong mà bạn nên biết!

Thủ tục xin visa đi Hong Kong mà bạn nên biết!

Xin Visa đi Trung Quốc có khó không?

Xin Visa đi Trung Quốc có khó không?

3 Visa Di My Visa2easy

Thủ tục xin visa đi Áo cơ bản mà bạn nên biết

Về chúng tôi

Dịch vụ SEO - Guest Post review chia sẻ những dịch vụ chất lượng, sản phẩm hay, những địa điểm ăn ngon, uống đã, cùng nhiều phần quà free-gift, voucher, mã giảm giá, chương trình khuyến mãi tại Việt Nam và nhiều quốc gia khác.
Các lĩnh vực được ưu tiên: seo du lịch, seo bất động sản, seo sản phẩm, seo dịch vụ, seo bán xe, ...
Dịch Vụ Visa Du Lịch, Visa Du Học, Visa Làm Việc - Phú Hưng Travel Agent
DMCA.com Protection Status

Danh Mục Được Ưu Tiên

  • SEO Du Lịch
  • SEO Bất Động Sản
  • SEO Khỏe Đẹp
  • SEO Công Nghệ
  • SEO Tiêu Dùng
  • SEO Giáo Dục
  • SEO Xe Hơi Xe Máy

Quản Lý Và Liên Hệ

 [email protected]
  • Ảnh Đẹp
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Du Lịch
  • LifeStyle
  • Giáo Dục
  • Khỏe Đẹp
  • Tài Chính
  • Giải Trí
  • Tiêu Dùng
  • Blog Xe

Dịch Vụ SEO

Không có kết quả phù hợp
Xem Tất Cả
  • Ảnh Đẹp
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Du Lịch
  • LifeStyle
  • Giáo Dục
  • Khỏe Đẹp
  • Tài Chính
  • Giải Trí
  • Tiêu Dùng
  • Blog Xe

Dịch Vụ SEO

Go to mobile version